期待のメロディー

粗糧的好處被人熟知，營養師們也都推薦大家適量多吃粗糧。不過，不少人因胃腸不好，有時吃完粗糧會脹氣、不消化正確的面對牙齒敏感的問題，用什麼牙膏是生活中應該要重視的選擇。舒適達作為專用防敏的牙膏產品，可以解決敏感牙齒的問題，為牙齒提供強力的保護！。難道胃腸不好的人不能吃粗糧了嗎？其實，隻要吃對了，對胃腸也是一種保護。
挑好種類。小米、大黃米、黑米、蕎麥、燕麥營養素密集，又相對好消化。對一些表皮厚的粗糧，例如紅豆、綠豆、薏米等要嚴格控製量，即使少量吃也要煮得非常軟爛。山藥、南瓜、蓮藕、土豆、紫薯等澱粉類蔬菜也可以適當選擇。
控製好量。胃腸不好的人最好以細糧為主，粗糧為輔，粗細的搭配比例為4：6。每周食用3~4次即可。《中國居民膳食指南》中推薦，每天最好吃50~100克粗糧正確的面對牙齒敏感的問題，用什麼牙膏是生活中應該要重視的選擇。舒適達作為專用防敏的牙膏產品，可以解決敏感牙齒的問題，為牙齒提供強力的保護！。但胃腸不好的人攝入量以30~60克為宜。
粗中有細。吃粗糧可以做到粗中有細，玉米、馬鈴薯、山藥等粗糧可以融到細糧中，也可以做玉米排骨湯、清炒馬鈴薯、山藥雞爪湯，還可在白粥裏加入小紅薯塊。另外，粗細糧組合顏色越多，營養越豐富。最典型的是八寶粥，紅豆、紅棗、綠豆、黑豆、黃豆、糯米等種類豐富，是秋冬滋補的首選。
提前浸泡。粗糧比精白米質地更密，烹飪前可以先浸泡，使口感更好，還能促進消化吸收，尤其適合胃腸弱的人。一般來說，紫米、糙米需浸泡4小時左右，而雜豆需浸泡12小時以上，最好達到24小時；也可以直接把各種雜糧放在容器中，加水沒過食材，放冰箱裏浸泡一夜。
粗糧細做。對胃腸不好的人來說，過多的膳食纖維會刺激胃腸。不妨粗糧細做，比如把粗糧用豆漿機打成米糊，也可以把粗糧打成粉，和白麵粉一起做成發酵麵食正確的面對牙齒敏感的問題，用什麼牙膏是生活中應該要重視的選擇。舒適達作為專用防敏的牙膏產品，可以解決敏感牙齒的問題，為牙齒提供強力的保護！
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太古からある巨大都市から暗澹たる深淵まで、おびただしい直通トンネルを掘ることもふくめ、接続する通路に沿ってさまざまな昇降の手段を設けることで、かなり効果的なものにされた――鋭くおちこむトンネルの入口を、わたしたちは慎重きわまりない推測をして、作成していた地図に書き加えた。どうやらすくなくとも二つのトンネルが、ときいたところから調査できる範囲内にあるようだった――二つとも都市の山脈側の端に位置していて、一つは古代の河に向かって四分の一マイル以内のところ、いま一つはおそらくその逆の方向に二分の一マイル以内のところにあると思われた。
　深淵には特定の場所に、棚のようになった岸があるようだったが、〈旧支配者〉は海底に新しい都市を築きあげた――明らかに一定した暖かさが保たれるからだ。隠された海の底はきわめて深いものらしく、したがって地球内部の熱が永遠にわたって居住性を確保してくれた。〈旧支配者〉は鰓《えら》組織を退化させたりはしなかったので、海中での一時的な移住――もちろん最終的には四六時中の居住――に適応するのに、何の困難もなかったようだ。彼らが別の海中に棲んでいる同類をいかに頻繁《ひんぱん》に訪れていたか、巨大な河の深い底でいかにたびたび水浴びをしていたかについて、数多くの彫刻が示していた。地球内部の闇も、長い南極の夜に慣れている彼らには、たじろぐようなものではなかった實德金融集團旗下翡翠旅遊成立40 周年，主席楊海成及副主席馬浩文計劃推新標誌，又會在加拿大為主的地方開分行，並重點改革旅遊業務。副主席馬浩文指，今年將會改革網上平台，以方便旅客預訂旅遊產品，並減低成本。


　様式は明らかに頽廃的なものだったにせよ、これら最も後期の彫刻には、洞窟の海に新しい都市を築くことを物語る場合、真に叙事詩的な特質があった。〈旧支配者〉は新しい都市の建設を科学的におこなうことに努めた――蜂の巣のように洞窟が存在する山脈の中心から溶解しない岩を切りだし、最善の手法で建設をおこなうため、一番近い海底都市から熟練した作業員を雇ったのだ。これら作業員は新しい大規模建築を実行するのに必要なものをすべてもってきた――石をもちあげるものをつくりだすためのショゴスの組織、洞窟都市のための役畜《えきちく》、照明のため燐光を放つ有機体につくりかえる他の原形質を實德金融集團旗下翡翠旅遊成立40 周年，主席楊海成及副主席馬浩文計劃推新標誌，又會在加拿大為主的地方開分行，並重點改革旅遊業務。副主席馬浩文指，今年將會改革網上平台，以方便旅客預訂旅遊產品，並減低成本。

　ようやく壮大な巨大都市が暗黒の海の底にそびえたち、その建築物は頭上の都市とよく似ていて、その出来｜映《ば》えは、建築作業には正確な数学的要素がかかわっているため、比較的頽廃の度合はすくなかった。新しく育てられたショゴスは、異常な知性をもつ途方もない大きさのものに成長して、命令を驚くべき速やかさで実行した。〈旧支配者〉の声――気の毒なレイクの解剖が事実を明らかにしているなら広音域にわ

したにもかかわらず、いい印象を与えるものではなかった。つつみ隠しのない健全な建物は、こんなにも陰湿かつおびやかすように道行く者を見つめるものではないし、わたしは家系上の調査から、一世紀まえの伝説をさまざま知るにいたって、こうした家屋に偏見をいだいていた。しかし嵐の猛威は遠慮もふりすてさせるほどのものだったので、わたしはためらいもせずに、あまりにも暗示的で秘密をはらんでいるように思えてならない閉ざされた扉へと、草の茂る登り道を自転車で進んだ。
　わたしはその家が無人になっているのを何となく当然のように思っていたが、近づくにつれ、そうではないことがはっきりわかった。道には確かに草が密生しているものの、まだ道のおもかげは少なからず残っており、完全な荒廃状態におちいっているのではなかった。そんなわけで、ノックしたドアをためしに開けてみようという気になるどころか、ほとんど説明もできないような戦慄を感じるばかりだった。ドアの踏段の役目をはたしている、苔むし、ごつごつした岩に立って待ちながら、手近の窓やドア上部の明かりとり窓に目をむけてみると、確かに古びてきしんでいるうえ、汚れがこびりついて半透明が、割れているガラスはなかった。してみれば、この一軒家はちゃんとした手入れがなされていないにもかかわらず、人が住んでいるにちがいなかった。しかしいくらドアをたたいても返事はなく、ノックを繰返した後、錆《さ》びついた掛金をためしてみると、施錠されてはいなかった。ドアを開けると、そこは漆喰《しっくい》のこぼれ落ちる壁にかこまれた狭い玄関ホールで、かすかとはいえ独特の不快な臭が戸口から漂ってくる。わたしは自転車をかついでなかに入り、ドアを閉めた。前方には二階へとむかう狭い階段があり、その側面にはおそらく地下室へ通じるものと思われる小さなドアがある一方、わたしの左右には一階の部屋部屋に通じるドアがあった。
　わたしは自転車を壁にもたせかけたあと、左手のドアを開け、天井の低い小部屋に入ったが、二つある窓も汚れているためになかは薄暗く實德
、調度はきわめてわずかで、またこれ以上はないほど粗末なものばかりだった。テーブル、数脚の椅子、大きな暖炉があり、炉棚で古めかしい時計が時を告げていることからも、居間として用いられる部屋のようだった。書物の類《たぐい》がごくわずかにあったが、深まりゆく薄闇のなかでは、書名をたやすく読みとることはできなかった。わたしが興味を惹《ひ》かれたのは、目にふれるものすべてが一様に示す古めかしさだった。わたしもこのあたりの家いえの大半に過去の遺物をおびただしく見いだしていたが、ここではその古めかしさが妙なくらい完璧だった。部屋じゅうを見渡しても、独立戦争以後のものだとはっきりいいきれる品物は一つもない。備品の数がもっと少なくとも、この部屋は古物収集家の楽園といいうるだろう。
　わたしはこの古風で趣きのある部屋を調べているうちに、家の寒ざむとした外見によってかきたてられた嫌悪が、ますますつのってくるのを感じた。わたしが何を恐れ、あるいは忌み嫌ったのかは、きっぱりこれだといいきれるものではないが實德、雰囲気全

下屆三司十三局的人事佈局終於明朗化。官場消息透露，候任特首林鄭月娥管治團隊再有新人入閣，兩名部門首長運輸署長楊何蓓茵與機電工程署長陳帆獲邀跳級任問責官員，有可能分別接掌運輸及房屋局和發展局，而現任特首辦主任邱騰華則轉任局長，加上其他已曝光的司局長人選，合共十六人，剛好填滿三司十三局，全套下屆班子「齊章」!

　　林鄭月娥(資料圖片)

　　隨著向中央提交推薦名單的日子逼近，一直未見人選的局長位置開始露出端倪。來自政府高層消息透露，政務官出身的楊何蓓茵很大機會轉任問責官員，雖然未知其具體任命，但由於她現執掌運輸署，故相當大機會出掌運房局。至於另一署長級人馬陳帆，與「最短命發展局長」麥齊光同屬工程師出身，加上現任局長馬紹祥不續任，故預料陳帆會接掌發展局。自2002年董建華推行高官問責製以來，從未有署長直接轉任局長，若楊何蓓茵和陳帆如消息般指加入「熱廚房」，便是創下跳級「升呢」的先河。

　　楊何蓓茵(左)和陳帆(右)/(網上圖片)

　　消息指，除了楊何蓓茵和陳帆外，今年退休的保安局常秘羅智光和林鄭「愛將」、食物及衞生局常秘聶德權亦將離開公僕行列，加盟問責團隊。至於一度傳出有望成為下屆政務司長人選的現任特首辦邱騰華，最終答允加入局長行列，加上其他盛傳已敲定的司局長人選，不多不少共十六人，正是三司十三局的整全名單航天科技
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　　值得留意的是，公務員事務局長張雲正已表明不會過渡下屆政府，而公務員事務局長之位又必須由公務員擔任，故幾乎成為兩常秘羅智光與聶德權之爭。此外，由於政務官的特色是通材，同屬AO出身的邱騰華、羅智光與聶德權，不管誰人出掌餘下兩個政策局政製及內地事務局和商務及經濟發展局，同都適合。至於外界流傳會入閣的發展局常秘黃偉綸，接近北京消息指，直至目前為止，林太的推薦人選中未見有關名字。

　　聶德權(左)及邱騰華(右)/ (資料圖片)

　　建製派高層透露，林鄭月娥已向中央呈達三司十三局長人選建議，現進行入職前的政治「體檢」，審查過關確保無問題後，林鄭會正式上京提交推薦名單，由國務院批準。消息稱，以上隻是林鄭的屬意人選，還需北京首肯，不能完全排除最後一刻換人的可能性。財經事務及庫務局長人選劉怡翔曾被揭在2010年任職按揭證券公司總裁時涉嫌「偷步買樓」，北京方麵認為事件已過去，問題不大。

　　《香港01》昨日率先披露林鄭月娥已敲定下屆三司人選，張建宗、陳茂波、袁國強「原班」過渡，如今其他局長空缺亦填滿，換言之，若上述人選沒有被北京「彈」回頭，下屆政府組班工作已基本完成。 

原文地址：http://www.imastv.com/news/hongkong/2017-5-23/news_content_163884.shtml

にちがいない。隆起した新しい陸地の広がりは途方もないもので、いくら耳をすましてみても、大洋の波うつ音はかすかにも聞こえなかった。死魚をついばむ海鳥もいない。
　数時間、わたしはボートに坐って、考えこんだり、わが身の不運をくよくよ思いつめたりした。ボートは横倒しになっているので、太陽が空をよぎるにつれて、わずかな影を作ってくれた。時間がたつにつれ、泥はねばりけをいくぶんかなくし、短時間のうちに、その上を歩けるほど乾燥していくように思えた。その夜はほとんど眠らず、翌日は、消えた海と万に一つの救助を求める陸路の旅にそなえて、水と食糧を袋につめた。
　三日目の朝、泥地がたやすく歩けるほどに乾燥していることがわかった。魚の腐臭は不快きわまりなかったが、さらに重大なことを案じるあまり、苦にはならず、わたしは大胆にも未知の目的地を目指して足を踏みだした。うねる泥地にあってひときわそびえる遠方の丘を目印に、終日たゆまず西に進みつづけ、その夜は野宿をした。翌日もまた丘にむかって足を進めたものの、はじめて目にしたときからすこしも近づいていないように思えた。四日目の夕方になってようやく麓《ふもと》にたどりついたが、遠くから見て思っていたよりも遙かに高かった。あいだにある谷が、ほかの地表から丘を鋭くへだてているのだった。疲れきったあまり、登ることはかなわないので、丘の蔭に入って眠った。
　その夜、どうしてあれほど途方もない夢を見たのか、わたしにはわからない。けれど異様なまでに半円よりふくらんだ欠けゆく月が、東の平原の遙か高みに昇るまえ、わたしは冷汗をかいて目を覚まし、もうそれ以上眠らないことにした。わたしの見た夢は二度と耐えられるものではなかった。そして月の光を身にあびたわたしは、日中に歩きつづけたことがいかに愚かであったかを思い知った。ものみなを焼けこがすような太陽のぎらつく輝きがなければ、こうも体力が消耗すること はなかったものを。事実、日没時にはあれほど忌《い》み嫌った登攀《とうはん》もいまならおこなえそうな気がして、わたしは袋を手にすると、丘の頂《いただき》を目指しはじめた。
　うねる平原のうちつづく単調さが、わたしにとって漠然とした恐怖の源であったことは、既に記している。けれども、丘の頂上をきわめ、反対側を見おろしたとき、恐怖はさらに高まったようだ。丘のむこうがわには測り知れない窖《ピット》とも峡谷《キャニオン》ともつかないものがあって、その黒ぐろとした窪《くぼ》みは、空高せずにいた。丘の淵から、永遠の夜がつづく底の知れない混沌を見おろしていると、世界の涯《はて》にいるような気がしたほどだった。恐怖をひしひしと感じているうちに、『失楽園』のいくつかのくだりが妙に思いだされ、まだ形作られていない闇の諸領域を魔王セイタンが恐ろしくも登る場面が脳裡に甦ったものだ。
　月がさらに高く昇るにつれ、谷の斜面が思っていたようなまったくの絶壁ではないことがわかりはじめた。岩棚や突出した岩がおりる際に恰好の足場となる一方、二、三百フィート下では、勾配がなだらかなものになっている。わたしは自分でも理解できない衝動に駆られ、苦労しながら岩場を這いおり、下方のなだらかな斜面に立つと、光がまださしこまない陰鬱な深みを覗きこんだ。
　そうしていると、突然、反対側の斜面にある、巨大で風変わりなものに注意が惹《ひ》きつけられた。それは前方百ヤードくらいのところでけわしくそそり立ち、昇りゆく月の新たに広がる光をあびて、白く輝いていた。わたしはすぐに、単なる巨大な石にすぎないと自分にいい聞かせて、気を静めようとした。しかし形といい、位置といい、自然の作用によるものではないというはっきりした印象を、意識からぬぐい去ることはできなかった。目をこらしてながめているうちに、わたしの心はいいようもない感情でみたされた。途方もない大きさをし、また地球幼年期以来海底で大きく口を開けていた深淵に位置していたにもかかわらず、この不思議な物体が紛れもなく形のととのえられた独立石で、その重量感あふれる巨体が、思考能力のある生物の技量と、おそらくは崇拝を知っていたにちがいないことが、疑いようもなかったからだ。
　目眩《めくるめ》き、おびえきったものの、科学者や考古学者のいだくような喜びもなくはなく、わたしはさらに詳しくあたりを調べた。いまやほぼ昇りつめている月が、深い割れ目をかこむ高くそびえる絶壁の上空で、不気味なほどあざやかに輝き、割れ目の底に広範囲にわたる水の流れがあることをあらわにしてくれた。流れの両端はうねって視界から消えている。斜面に立って流れを見ていると、足もとにまで水がひたひたと押し寄せてくるような気さえした。割れ目のむこうでは、小波が巨大な独立石の基部を洗っている。わたしは独立石の表面にある粗雑な彫刻と碑文とを輪郭によって見きわめることができた。文字はわたしの知らない系統の象